ヤバイ健康診断結果が出てから約３週間。
約１キロ痩せました。
過度な運動、過度な食事制限すると絶対に続かないので、緩く長く続けられるように、あまり無理せずに頑張ってます。
食生活等で、辞めたこと始めたこと…
・夜は炭水化物を食べない(夕飯がやむなく麺類のみとか、グラタンとかの時はワガママ言わずに食べる)
・昼は節約も兼ねて、おにぎりとゆで卵持参。コンビニでサラダか汁物を買って一緒に食べる。
・りんご酢を飲む(調べたら食前が良いとのことでしたが、胃が痛くなりそうなので、食事と一緒に、物凄く水で薄めたモノを飲んでます。)
・とろろ昆布を食べる(高血圧とかにもいいらしい)
・なるべく気をつけて歩く(8000歩はいかないことのが多いですが…)
・極力間食しない(お客さんとこでお茶を頂く機会が多いので、そこが痛いけど…)
昼は、これがコンビニで売ってたら必ず買って飲んでます。
そして、ついに買ってしまった、マイとろろ昆布(笑)
昼の汁物に入れたり、おにぎりに乗せて食べたりしてます。
お腹回りが少し小さくなった気がします。あと、顎が少し復活してきた気がします(笑)
体重以外は、数値がわからないので、次の健康診断までは何とも言えないのですが、なんとか正常数値に近づけたい！！
緩く頑張りまーす。
